4 Chiến Lược Xây Dựng Thói Quen Dành Cho Nhà Lãnh Đạo

Thói Quen Nhỏ – Thành Công Lớn

Tóm tắt

Những thói quen nhỏ, khi được duy trì đều đặn, có thể tạo nên những thành công lớn. Như Aristotle từng nói: “We are what we repeatedly do. Excellence, then, is not an act, but a habit.” (Chúng ta là những gì chúng ta lặp đi lặp lại. Do đó, sự xuất sắc không phải là hành động, mà là thói quen) [1]. Bài viết này trình bày bốn chiến lược quan trọng để hình thành và duy trì thói quen tốt: biến thói quen trở nên rõ ràng, thú vị, đơn giản và đáng thưởng, giúp bạn đạt được mục tiêu lớn thông qua các bước nhỏ mỗi ngày.

I. Giới thiệu

James Clear, tác giả của Atomic Habits, đã khẳng định: “Habits are the compound interest of self-improvement.” (Thói quen là lãi kép của sự phát triển bản thân) [1]. Các hành động nhỏ hàng ngày, nếu được thực hiện đều đặn, sẽ tích lũy thành những thay đổi lớn trong công việc, cuộc sống và các mối quan hệ.

Tuy nhiên, không phải ai cũng dễ dàng hình thành và duy trì thói quen. Những rào cản như thiếu sự rõ ràng, động lực hoặc kế hoạch thực hiện thường khiến chúng ta thất bại. Vì vậy, mục tiêu của bài viết này là cung cấp một phân tích sâu sắc về bốn chiến lược hiệu quả, giúp bạn xây dựng và duy trì thói quen tích cực một cách bền vững.

II. Nội dung

A. Biến Thói Quen Trở Nên Rõ Ràng

“Clarity precedes success.” – Robin Sharma (Sự rõ ràng luôn đi trước thành công) [3].

Việc xác định rõ ràng mục tiêu và hành động là bước đầu tiên để hình thành thói quen. Điều này giúp bạn dễ dàng tập trung và thực hiện mà không phải băn khoăn về cách bắt đầu.

Chồng Thói Quen (Habit Stacking):
Phương pháp chồng thói quen liên kết một thói quen mới với một hành vi đã quen thuộc.
- Ví dụ: Sau khi rửa mặt buổi sáng, bạn có thể dành 2 phút để thiền.
- Phân tích: Kỹ thuật này giúp não bộ liên kết hành động mới với hành vi quen thuộc, tạo nên chuỗi hành động tự nhiên mà không cần phải cố gắng ghi nhớ.
Sắp Xếp Không Gian:
Thiết kế môi trường xung quanh để hỗ trợ tối đa cho thói quen mới.
- Ví dụ: Nếu muốn đọc sách mỗi tối, hãy đặt sách ở nơi dễ thấy, chẳng hạn trên bàn cạnh giường ngủ.
- Phân tích: Một môi trường được sắp xếp tốt sẽ giúp loại bỏ rào cản tâm lý và khuyến khích hành vi mong muốn [1].
Lên Kế Hoạch Cụ Thể:
Quy định rõ ràng thời gian và địa điểm thực hiện sẽ loại bỏ sự mơ hồ.
- Ví dụ: Lên lịch: “Mỗi tối lúc 8h, tôi sẽ dành 20 phút để học từ vựng tiếng Anh.”
- Phân tích: Kế hoạch cụ thể giúp bạn giảm thiểu sự trì hoãn và đưa hành động vào lịch trình hàng ngày [1].

B. Biến Thói Quen Trở Nên Thú Vị

“Success is not the key to happiness. Happiness is the key to success.” – Albert Schweitzer (Thành công không phải là chìa khóa của hạnh phúc, mà hạnh phúc là chìa khóa của thành công) [3].

Hứng thú là yếu tố quan trọng giúp duy trì thói quen lâu dài. Khi bạn cảm thấy thói quen thú vị, não bộ sẽ ghi nhận đó là một trải nghiệm tích cực và muốn lặp lại.

Kết Hợp Công Việc Với Niềm Vui:
Khi một nhiệm vụ gắn liền với điều bạn yêu thích, nó sẽ trở nên thú vị hơn.
- Ví dụ: Nghe nhạc yêu thích khi dọn dẹp nhà cửa hoặc kiểm tra email.
- Phân tích: Điều này giúp bạn cảm thấy hứng thú hơn và giảm bớt cảm giác nhàm chán khi thực hiện các công việc thường ngày [1].
Giao Lưu Với Người Thành Công:
Jim Rohn từng nói: “You are the average of the five people you spend the most time with.” (Bạn là trung bình của 5 người mà bạn dành nhiều thời gian nhất) [4].
- Ví dụ: Tham gia các nhóm học tập hoặc gặp gỡ chuyên gia trong ngành bạn đang theo đuổi.
- Phân tích: Những người bạn giao tiếp thường xuyên có ảnh hưởng lớn đến thái độ và hành vi của bạn, giúp bạn duy trì động lực để tiếp tục cố gắng.
Tăng Sự Hào Hứng:
Cảm giác phấn khích là nguồn động lực mạnh mẽ.
- Ví dụ: Nghe podcast truyền cảm hứng trước khi bắt đầu làm việc hoặc tưởng tượng đến cảm giác thành tựu sau khi hoàn thành nhiệm vụ.
- Phân tích: Sự hào hứng giúp bạn vượt qua những rào cản tâm lý ban đầu và tạo động lực để bắt đầu hành động.

C. Biến Thói Quen Trở Nên Đơn Giản

“It is not the daily increase but daily decrease. Hack away at the unessential.” – Bruce Lee (Không phải là sự gia tăng hàng ngày mà là giảm bớt những gì không cần thiết) [3].

Thói quen càng đơn giản, bạn càng dễ dàng bắt đầu và duy trì chúng trong thời gian dài.

Dễ Khởi Động:
- Ví dụ: Đặt thông báo nhắc bạn uống nước mỗi 2 giờ trong ngày.
- Phân tích: Những nhắc nhở nhỏ giúp não bộ dần quen với thói quen mới và đưa nó vào danh sách hành động tự nhiên.
Chuẩn Bị Trước:
- Ví dụ: Chuẩn bị sẵn giày tập thể dục vào tối hôm trước để sẵn sàng chạy bộ vào buổi sáng hôm sau.
- Phân tích: Sự chuẩn bị giúp loại bỏ rào cản tâm lý và tiết kiệm thời gian, cho phép bạn tập trung năng lượng vào hành động [1].
Thói Quen Nhanh Gọn:
- Ví dụ: Dành 5 phút mỗi ngày để đọc sách thay vì cố gắng hoàn thành cả một chương.
- Phân tích: Những bước nhỏ giúp bạn tạo đà tiến bộ mà không cảm thấy áp lực, từ đó duy trì thói quen lâu dài hơn [3].

D. Biến Thói Quen Trở Nên Đáng Thưởng

“Celebrate small wins because they build momentum for bigger victories.” – Unknown (Ăn mừng những chiến thắng nhỏ vì chúng tạo đà cho những thành công lớn hơn) [1].

Phần thưởng là cách để bạn củng cố hành vi tích cực và tạo cảm giác hài lòng ngay lập tức.

Ăn Mừng Thành Tích Nhỏ:
- Ví dụ: Tự thưởng cho bản thân một món ăn yêu thích sau khi hoàn thành kế hoạch tuần.
- Phân tích: Phần thưởng nhỏ nhưng kịp thời sẽ kích thích não bộ tạo ra dopamine, làm tăng động lực để tiếp tục thực hiện [1].
Theo Dõi Tiến Trình:
- Ví dụ: Sử dụng ứng dụng theo dõi để ghi lại các mục tiêu đã đạt được.
- Phân tích: Ghi nhận tiến độ không chỉ giúp bạn nhìn thấy sự tiến bộ mà còn củng cố lòng tin rằng bạn đang đi đúng hướng và khuyến khích bạn không bỏ cuộc [1].
Phục Hồi Nhanh Chóng:
- Ví dụ: Nếu bỏ lỡ một ngày tập thể dục, hãy tiếp tục ngay vào ngày hôm sau mà không tự trách bản thân.
- Phân tích: Tính nhất quán là yếu tố quan trọng hơn sự hoàn hảo. Việc phục hồi nhanh chóng giúp bạn duy trì quán tính và tiếp tục tiến lên [1].

III. Kết luận

“Success is the sum of small efforts, repeated day in and day out.” – Robert Collier (Thành công là tổng hợp của những nỗ lực nhỏ, lặp đi lặp lại mỗi ngày) [4].

Những thói quen nhỏ chính là nền tảng cho sự thành công lớn. Bằng cách làm cho thói quen rõ ràng, thú vị, đơn giản và đáng thưởng, bạn có thể duy trì chúng lâu dài và đạt được những mục tiêu lớn hơn trong cuộc sống. Hãy bắt đầu với những bước nhỏ nhất ngay hôm nay để kiến tạo sự thay đổi tích cực và bền vững.

IV. Tài liệu tham khảo

[1] J. Clear, Atomic Habits: An Easy & Proven Way to Build Good Habits & Break Bad Ones, New York: Penguin Random House, 2018.
[2] S. Covey, The 7 Habits of Highly Effective People: Powerful Lessons in Personal Change, New York: Free Press, 1989.
[3] R. Sharma, The Monk Who Sold His Ferrari, San Francisco: HarperOne, 1997.

Nguồn: SmartSkills – Người viết: Đặng Thanh Tùng